jakie cwiczenia na brzuch

Dobra , wiec zaczynam trening :) A jakie cwiczenia polecacie na brzuch?

[...] i zaczne fbw ? w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne fbw) miesiąc idealny czyli na kupię żarcia. bede uważał co jem, pije, kupie gainer i może białko i zobacze jakie efekty będą tylko jest jeden mały problem że akurat w styczniu jest impreza na której no musze sie napić i nie wiem czy przełożyć ten idealny miesiąc za nią czy nie ;/ [...]

[...] warunkach. Na siłownie możesz chodzić bez obaw.W Twoim wieku też zacząłem chodzić na siłownię i nic mi się nie stało. Ewentualnie możesz zapytać osób bardziej zorientowanych w temacie,jakie ćwiczenia powinieneś odpuścić ,dopóki się nie wzmocnisz.Osobiście zacząłbym swój trening od ćwiczeń izolowanych-ćwiczeń wykonywach na maszynach oraz hantelek.

[...] sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o biodra bo brzuch to wiem ale z bioder jak mam zgubic czy zeby zgubbic z bioder mam wiecej [...]

Musisz skonsultować trening z fizjo. Bo wzmacnianie pewnych grup mięśniowych może przeszkadzać w korekcyjnych ćwiczeniach. Sporo masz tych ćwiczeń na brzuch. Jakie ćwiczenia wykonujesz?

Czyli wg planu traktora to będzie tak : ćwiczenia (Póki co ciężar docelowy jest nieco chybiony, ale rozumiem układ serii jakie podał traktor71 ;) ) 1. przysiad - 35 kg CD 2. martwy ciąg na prostych nogach - 35 kg CD 3. wyciskanie na ławce 35-40 kg CD 4. wiosłowanie 10 kg CD 5. wyciskanie w staniu (może być w pozycji siedzącej ? mam niskie [...]

Widzę rozwinął się temat o skuteczności pewnych ćwiczeń na brzuch ja pozostanę przy tym co zaproponowałem wcześniej.i za 16 tygodni dam zdjęcia z efektami:)Morales jakie ćwiczenia mam dodać?

Możliwe, źe się trochę bardziej przykładam do ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha, bo robię bardzo dużo ćwiczeń, które angażuję dolne partie lecz na górne robię też ABS II, spięcia więc też powinny się rozbudować. SiasiadxXx - można mieć więcej fatu na górze niż na dole, może i masz z deczka trochę racji, bo ostatnio się nawet nad tym zastanawiałem, [...]

to wiem ale jakie cwiczenia silowe wykonywac na brzuch??

JA chce troche pocwiczyć na klate i na brzuch i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze

[...] to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę. Za dużo trenujesz, źle się odżywiasz, słabo z regeneracją. Popraw problem zniknie skoro robiłeś badania i są w normach. Tak na marginesie to jakie badania robiłeś?

[...] Barki,klatkę. Lewy biceps się trochę zmniejszył po 1 miesiącu chodzenia w usztywnieniu. zaznaczam nie mogę robić zabardzo pompek Mogę wstawić dzisiaj popołudniu jakieś foto bo ciężko mi określić swoją budowę. Mieszkam jeszcze z rodzicami także trochę od nich jestem jeszcze uzależniony ale dietę mogę sobie ułożyć i się jej trzymać bo [...]

[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]

[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam

[...] ^^ Ah no i mam pytanie to znaczy ze jak bede ćwiczyć w poniedziałek środe piątek i niedziele to mam robić wszystko to samo czyli przychodze mam napisane na kartce jakie mam robić cwiczenia i zabieram sie od pierwszego do ostatniego dobrze mówie? Prosze o odpowiedz do tego pytania I zadam jeszcze jedno. Ułozyłem 9 ćwiczeniań na każda [...]

Można wiedzieć jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?

[...] klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz [...]

Spróbuj robić ćwiczenia na głębokie mięśnie brzucha. Wybierz się na pilates, mojej dziewczynie to bardzo spłaszczyło brzuch, bez rozbudowywania mięśni górnych. Pilates ma kilka zasad jakie pozwolą Ci pracować nad brzuchem nawet podczas zwykłych, codziennych czynności :)

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). A chodzi mi o zmianę punktów 2,3,7 bo nie posiadam sprzętu do tego i tu moje pytanie na jakie ćwiczenia mógł bym je zmienić ?